반응형 티스토리건강정보2 복부비만 탈출 식단, 하루 식사 이렇게 바꾸세요 복부비만 탈출 식단, 하루 식사 이렇게 바꾸세요 (3/4)복부비만을 해결하려면 식단 조절이 가장 중요합니다.하지만 단순히 굶거나 극단적인 식이요법은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.내장지방을 줄이고 체지방을 효율적으로 관리하려면, ‘지속 가능한 식단’이 필요합니다.복부비만, 왜 식단이 중요할까?내장지방은 특히 혈당과 인슐린 분비에 민감합니다.고탄수화물 식사는 체내 지방 축적을 가속화시키기 때문에, 단백질 중심 식단과 혈당을 천천히 올리는 식재료 선택이 매우 중요합니다.또한 중년 이후에는 소화기능도 떨어지기 때문에 과도한 다이어트 식단은 금물입니다.식단의 핵심은 ‘먹으면서 뱃살을 줄이는 것’입니다.복부비만에 좋은 하루 식단 구성다음은 일반 직장인이나 가정에서도 실천 가능한 식단 예시입니다.식사 시간과 음식.. 2025. 4. 26. 내장지방과 피하지방, 진짜 문제는 무엇일까? 내장지방과 피하지방, 진짜 문제는 무엇일까?복부비만이 걱정되면 대부분 뱃살을 만져보며 “살이 너무 많아졌네”라고 말합니다.하지만 실제로 더 주의해야 할 것은 겉으로 보이는 살, 즉 피하지방이 아니라 **‘내장지방’**입니다.복부비만 속 지방, 종류부터 다르다복부비만은 모두 같아 보이지만 지방의 위치에 따라 건강에 미치는 영향이 완전히 다릅니다.내장지방과 피하지방, 각각 어떤 차이가 있을까요?피하지방피부 아래에 있는 지방으로, 손으로 잡히는 살 대부분이 여기에 해당됩니다.미용적인 문제는 있지만, 건강에는 비교적 덜 위험합니다.내장지방복부 안쪽, 장기 주변에 쌓이는 지방입니다.겉으로 잘 보이지 않아 슬림해 보여도 내장지방이 많은 경우도 많습니다.바로 이 내장지방이 각종 생활습관병의 주범입니다.내장지방이 위험.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
